В чем польза бани и как правильно ходить в баню.

В чем польза бани и как правильно ходить в баню.

как правильно ходить в баню  в чем польза баниВ данной статье мы расскажем как правильно ходить в баню, чтобы избежать досадных неприятностей, которые иногда сопутствуют новичкам в этом полезном деле. Также постараемся раскрыть не менее важный вопрос: «В чем же польза бани?» Пока, мы можем с уверенностью только следующее, чтобы польза бани была максимальна, нужно знать как правильно ходить в баню. Разберемся во всем подробнее.

В чем польза бани и как правильно ходить в баню – из древних времен до нашей современности.

Баня имеет тысячелетнюю историю. Она была очень по­пулярна еще в Древнем Риме. Римляне при встрече не задавали друг другу наш традиционный вопрос: «Как ваше здоровье?», а спрашивали: «Как потеете?».

Использование бани для укрепление здоровья и борьбы с различными недугами — обычай многих наро­дов. В каждой стране свой взгляд на банную процеду­ру, и свои взгляды и традиции на то как правильно ходить в баню. Существуют римские, араб­ские, турецкие бани, а также русская парная, финская сауна, японские сэнто и офуро. Самые распространен­ные у нас — русская парная и финская сауна.

До недавнего времени считалось, что баня — пре­красное средство для восстановления сил, очищения тела, закаливания и сгонки веса. Но, как показали последние исследования, правильно построенная бан­ная процедура по своему воздействию во многом сов­падает с тем, что происходит на спортивной трениров­ке. В парной постепенно нарастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему и другие органы. Благодаря ба­не увеличиваются такие показатели, как сила, вынос­ливость, улучшается координация движений. Особенно полезна баня тем, кто занят сидячей работой, так как она хорошо восполняет недостаток движения. Баня полезна еще и тем, что по­вышает устойчивость организма к холоду. Резкая сме­на температурных условий является своеобразной гим­настикой сосудов. Расширяясь в парной, затем сужаясь под действием прохладного воздуха, сосуды значительно повышают свою эластичность. Такая тренировка сосудов во время того как вы ходите в баню, способствует повышенной устойчивости организма как к теплу, так и к холоду.

Ласковый банный жар расширяет и тщательно очищает поры всего тела, удаляет грязь, снимает с верх­него слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки. Словом, баня помогает нашему «самообновлению». И в этом еще одна из составляющих пользы бани.

Доказано, что даже после огромного количества по­сетителей на банной полке не обнаружены болезнетвор­ные бактерии. Банный жар создает стерильную среду. Может, и в этом один из секретов оздоровительного действия бани? Ведь совершенно очевидно, что баня из­гоняет многие болезни. Академик И.Р. Тарханов, напри­мер, доказал, что после того как человек сходит в баню, улучшается состав крови: увеличивается количество эритроцитов, по­вышается уровень гемоглобина, а главное, увеличивает­ся масса лекоцитов, уничтожающих болезнетворные мик­роорганизмы. К тому же в парной резко поднимается температура тела, достигая иногда 40°. Но это не дол­жно пугать, ведь теперь точно установлено, что кратковременное повышение температуры действует на ор­ганизм, чрезвычано благотворно и приносит пользу. Еще древнегреческий врач Парменид заявлял: «Дайте мне возможность вы­звать у больного жар, и я вылечу самую тяжелую бо­лезнь». И сейчас многие ученые склоняются к тому, что естественное повышение температуры при болезнях — это защитная реакция организма, активизация обменных процессов. К тому же порог температурной чувствитель­ности целого ряда болезнетворных микробов ниже поро­га температуры, которую способны вынести клетки че­ловека. Повышение температуры в бане продолжается недолго. Стоит только выйти из парной, немного от­дохнуть, и она нормализуется.

Горячая баня, как уже говорилось, прекрасно очи­щает кожу и является своего рода гимнастикой для сосудов. Но она также тренирует кожу. Никакая даже самая эффективная косметическая маска не способна заменить полезного действия. После нескольких ее посещений кожа становится не только внешне привлекательнее, но улучшаются и ее физиологические свойства — нормализуется жировой обмен, улучшается кровоснабжение.

Баня — одно из верных лечебных средств против лишнего веса. Под влиянием тепла сосуды расширяют­ся кровь начинает перемещаться по ним быстрее, уно­ся больше отработанных организмом продуктов. Вес тела при этом уменьшается благодаря обильному пото­отделению . К тому же при повышенной температуре те­ла активизируются окислительные процессы, происходит энергичный обмен веществ — лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, микроэлементы, что тоже в немалой степени способствует потере веса.

Как правильно ходить в баню — основные правила.

Чтобы банная процедура принесла максимальную пользу, нужно знать как правильно ходить в баню.  Прежде всего — консультация врача. Ни в коем случае нельзя входить в парную при обострении хронических заболеваний, при повышенной температуре, после пере­несенного инфаркта миокарда, при сердечных заболева­ниях с признаками тахикардии, при всех формах гиперто­нии, выраженном малокровии, травмах головного мозга, легочных болезнях, эпилепсии, гепатите, заболеваниях кожи, глаз, ушей, болезнях половой сферы, а также во время беременности или менструации.

Многие, неправильно принимают баню за панацею, пересиливают себя и с плохим самочувствием идут париться, не считаясь с врачебными рекомендациями. Чаще всего такой риск не оправдывает себя. И уж точно никакой пользы от того что сходите в баню, вы не получите. Самочувствие только ухуд­шается. Будьте благоразумны!

Но если нет противопоказаний, можете смело входить в парную! С чего же начинать? Прежде всего нужно правильно поесть. Ведь никому не приходит в голову отправляться в путь, не подкрепившись. Так и здесь. Только не нужно ни мяса, ни пирогов. Пища должна быть низкокалорийной. Это могут быть фрукты, овощи, молочные продукты.

А теперь — в баню! Что нужно правильнее взять с собой? Ес­ли вы рассчитываете пробыть в бане «с чувством, с расстановкой», запаситесь всеми необходимыми для этого предметами. Не забудьте шампунь для волос, кусок хорошего мыла, мочалку, большое полотенце, махровую рукавичку, простыню или халат, пляжные та­почки, специальную банную шапочку, настой лекарственных трав для ингаляций и, само собой разумеется, знаменитый березовый веник.

Кстати, о венике. Знатоки утверждают, что самый лучший и полезный — из свежих березовых веток. С сухим веником больше возни — его нужно еще уметь как правильно запарить. Для этого веник следует подержать в тазу с теплой водой и только потом обдать кипятком, иначе листья опадут.

Придя в баню, встаньте под душ и ополоснитесь теплой водой. Банные «профессионалы» ведут горячие споры о том, нужно ли принимать душ до захода в парную. Наверное, все же лучше это сделать, особен­но если вы пришли в общественную баню. Согласитесь, это гигиеничнее.

А вот насчет того, как правильно ходить в баню с мокрой головой или нет, сомне­ний не возникает. Если войти в парную с мокрой голо­вой, возможен перегрев и разные неприятные и совсем не полезные последст­вия. Поэтому под душ заходите, надев на голову ре­зиновую шапочку. Вымывшись, снимите ее, а перед за­ходом в парную наденьте банный колпак или повяжите голову полотенцем.

Еще одно напоминание: обязательно снимите кольца, серьги, браслеты и цепочки, так как в парной они мо­гут накалиться и вызвать ожог.

И вот вы входите туда, где температура воздуха накаляется до 80 °С и выше. Возникает вопрос – как правильно дышать в парной. Дышите через нос; при но­совом дыхании горячий воздух охлаждается, а сухой ув­лажняется. Это исключит резкое повышение температу­ры тела в начале банной процедуры, и у вас начнется умеренное потоотделение.

Сначала посидите внизу ми­нут пять, потом, если имеете опыт, полежите наверху. Мышцы должны быть расслаблены, глаза закрыты, ды­хание равномерное. Если условия не позволяют лежать, старайтесь сесть поудобнее, не свешивая ноги с полки. Нужно учитывать, что даже в самых благоустроенных парных разница температур воздуха на уровне головы и пола составляет 10-15°С, что неблагоприятно для организма.

Новичок должен находиться в парной не более 5 минут, а те, кто к ней уже привык,- до получаса.

Разогревшись, можно минут пять отдохнуть в пред­баннике. Затем в самый раз взять веник — и на полку! Правильно ходить в баню вдвоем, потому что париться вдвоем лучше, обрабатывая друг друга по очереди, ведь похлестывание веником требует определен­ных усилий. Уговорите свою подругу составить вам компанию, тем более, что будет с кем поделиться приятными впечатлениями.

Как правильно похлопывать веником — это тоже некоторое искусство. Похлопывания веником не должны причинять боль. Не начинайте сразу нахлесты­вать тело. Подняв веник вверх, сначала несколько раз встряхните его, чтобы разогреть до температуры верх­него слоя воздуха. Потом при каждом взмахе веника старайтесь горячий пар как бы поднять к телу. Как только появится первый пот, похлопывания можно уси­лить. Сначала опахивается спина, затем поясница, яго­дицы, ноги, бока. Можно добавить зеленый компресс. Для этого помашите веником и положите его под тело. Сверху похлестывайте другим. Это припаривание дей­ствительно схоже по действию с компрессом и приносит не малую пользу — улучша­ется теплообмен, уменьшаются неприятные ощущении в болезненных участках мышц, стимулируется потоотделе­ние, разогревается кожа.

Во время похода в баню можно потерять до 1,5 л пота, с которым выводятся конечные продукты обмена веществ — соли, мочевина и т.д. Кроме того, с потом из мышечных волокон удаляется молочная кис­лота, которая физиологами рассматривается как основ­ной «продукт утомления». Наверное, поэтому после по­сещения бани во всем теле ощущается необыкновенная легкость.

В парной правильно также сделать ингаляции с лекар­ственными травами. Благодаря им оздоровительный полезный эф­фект бани значительно возрастает. Можно готовить на­стой из самых разнообразных трав — ромашки, душицы, липового цвета, чабреца, мяты, зверобоя, полыни, эв­калипта, шалфея. Но здесь тоже есть моменты как правильно использовать отвар в бане. Не лейте отвар сразу на камни. Сна­чала плесните горячую воду. Камни на какой-то миг охладятся. Теперь можно поддать горячей воды с пор­цией отвара. Парная наполнится замечательным целеб­ным ароматом. Эта уходящая в глубину веков традиция придает банным ритуалам особую прелесть, ну и конечно несомненную пользу.

И конечно, какая баня без холодной воды! Ведь широкий спектр физиологического воздействия бани и построен именно на разумном сочетании могучих раз­дражителей — жары и холода. Но не рискуйте без при­вычки после парной окунаться в холодный бассейн!

В бане очень хорошо делать маски. После того, как поры очистятся, на лицо можно нанести медовую, масляную, фруктовую маски, а тело натереть солью, соком редьки. Это придаст коже тела упругость и значительно улучшит ваше самочувствие.

После парной ни в коем случае нельзя пить хо­лодную воду: во-первых, легко простудиться, а во-вторых, холодная вода рефлекторно прекращает выделение пота. Если очень хочется пить в самый разгар банной процедуры, лучше выпить несколько капель лимонного сока или съесть небольшой кусочек свежего огурца. После парной лучше всего пить горячий чай с настоем ароматных трав. Эта прекрасная традиция доставляет особое удовольствие!

Правильно ходить в баню ограничиваясь двумя-тремя часами, но никак не больше! В этот промежуток времени должны уложиться все этапы — подготовка к парной, парение, мытье, отдых. Помните: польза бани от большего времен провождения в ней не увеличится.

Кстати, о мытье. Им заканчивается банная одиссея. Хорошенько разотрите тело намыленной махровой рука­вичкой — это поможет избавиться от ороговевшего слоя кожи. Если на груди или спине угревая сыпь или гной­нички, попробуйте мыться дегтярным мылом с солью. Для этого как следует намыльте спину и грудь, затем на мочалку насыпьте немного мелкой соли и круговыми движениями втирайте ее в кожу. Делайте это осторож­но, без особых усилий. При желаний солью можно на­тереть все тело. Особенно полезна эта процедура в на­чале лета. Отшелушивание отмерших клеток подготовит ваше тело к загару.

После тщательного мытья тела нужно вымыть го­лову, а затем ополоснуться холодной или чуть теплой водой.

Почувствуете себя необыкновенно бодрой и по­молодевшей. На Руси говорили: «После бани как снова на свет народишься». Это воистину так! Взгляните на себя в зеркало: кожа гладкая, морщины разгладились, румянец во всю щеку. Тело отдохнуло, посвежело. Уди­вительное ощущение чистоты и благополучия!

Теперь вы знаете как правильно ходить в баню и в чем польза бани. Поэтому обязательно откройте для себя баню, если вы еще этого не сделали. Будьте здоровы, крепки духом, телом и всегда жизнерадостны! С легким паром!

Похожие записи:

Оставить комментарий

Рубрики